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Sport & fitness
Vocabulaire, formules et repères pour s’entraîner intelligemment.
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Vocabulaire de musculation : répétitions, séries, RPE
Rep, série, tempo, RPE, 1RM : le vocabulaire de la musculation pour comprendre n'importe quel programme d'entraînement.
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Sport & fitness
IMC et besoins caloriques : les formules
Indice de masse corporelle, métabolisme de base, calcul des calories : les formules de référence, sans jugement ni conseil personnalisé.
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Sport & fitness
Zones de fréquence cardiaque à l'entraînement
FC max, zones 1 à 5, réserve cardiaque : comment calculer et utiliser ses zones de fréquence cardiaque à l'entraînement.
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Étirements et échauffement : les bases
Statique, dynamique, avant ou après l'effort : ce que dit la logique de l'entraînement sur les étirements et l'échauffement.
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Types d'entraînement cardio : LISS, HIIT, fractionné
LISS, HIIT, fractionné, fartlek : le vocabulaire des différents types d'entraînement cardio et à quoi chacun sert.
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Sport & fitness
Macronutriments : protéines, glucides, lipides
4 calories par gramme, ou 9 ? Les repères de base sur les macronutriments, sans plan alimentaire ni conseil personnalisé.
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Vocabulaire de la course à pied : allure, VMA, fractionné
Allure, VMA, fractionné, négative split : le vocabulaire de la course à pied pour comprendre n'importe quel plan d'entraînement.
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Sport & fitness
Hydratation et sport : repères pratiques
Combien boire avant, pendant et après l'effort ? Les repères pratiques sur l'hydratation sportive, sans conseil médical personnalisé.
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Sport & fitness
Mobilité articulaire : la différence avec la souplesse
Mobilité, souplesse, flexibilité : des mots souvent confondus mais qui désignent des choses différentes, avec des exercices pour chacun.
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Nutrition avant et après l'effort : repères pratiques
Quoi manger avant une séance, comment récupérer après : des repères généraux, pas des prescriptions médicales.
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Périodisation de l'entraînement : les bases
Mésocycle, surcharge progressive, deload : comment structurer un programme sur plusieurs semaines.
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Sport & fitness
Récupération sportive : sommeil, repos actif et régénération
Les leviers principaux pour bien récupérer entre les séances — sans que ce soit un avis médical.
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